Anatomia del pilates
Autor(es) - Abby Ellsworth
- €29.57
Anatomía de pilates introduz-lhe uma nova dimensão deste sistema de exercícios de fama universal que desenvolve a sinergia muscular e o alinhamento corporal. As fotografias e as ilustrações mostram quais são os principaismúsculos que trabalham em cada exercício. Fornecem-se as instruções passo a passo de cada movimento, assim como os exercidos apropriados para os distintos níveis - principiante, iniciado e avançado, que ajudarão a conseguir um corpo forte e em forma.
ÍNDICE:
Introducción
El método Pilates
Conceptos básicos
Estiramientos
Estiramiento del isquiocural
Estiramiento de la banda iliotibial
Estiramiento de flexores de la cadera
Estiramiento del cuádriceps
Estiramiento del corredor
Estiramiento del sóleo
Estiramiento del piriforme
Estiramiento lumbar
Estiramiento de columna I
Estiramiento del tríceps
Estiramiento del dorsal ancho
Flexión del cuello
Estiamiento con inclinación lateral
Ejercicios
Ejercicios para principiantes
Medio buche
Pasos pequños
Preparación con elavación lateral de piernas
Rodar como una pelota
Estiramiento de columna II
Giro de columna
Rodar hacia abajo
Puente I
Círculos con una pierna
El cien I
Estirmaniento con una pierna
Estiamiento con dos piernas
El cisne elevado
Postura de niño
Rodar hacia abajo y plancha
Balanceo hacia atrás con muslos
Estiramiento tendinoso
Equilibrio con una pirna
El molino de viento
Golpes de talón
Tablas de ejercicios para principiantes
Ejercicios para iniciados
Plancha con elevación de pierna
Elevación de pierna de espaldas
El sello
La sierra
Entrecruzamiento
La tijera
El bombista I
Patada lateral I
Passé lateral
Pedaleo
Rodar hacia arriba
Patada com una pierna
Plancha com presión hacia arriba
Rodar por encima/cadera elevada
La sierna
Natación
Inclinación lateral I
Puente II
Tirón de cuello
El cien II
Tablas de ejercicios para iniciados
El molino de viento
Golpes de talón
Tablas de ejercicios para principiantes
Ejercicios para iniciados
Plancha con elevación de pierna
Elevación de pierna de espaldas
El sello
La sierra
Entrecruzmiento
La tijera
Pedaleo
El bombista I
Patada lateral I
Passé lateral
Pedaleo
Rodar hacia arriba
Patada com una pierna
Plancha com presión hacia arriba
Rodar por encima/cadera elevada
La sierna
Natación
Inclinación lateral I
Puente II
Tirón de cuello
El cien II
Tablas de ejercicios para iniciados
Ejercicios para avanzados
El firo
Patada lateral II
El bombistaII
Balancín con piernas abiertas
Patada con dos piernas
Plancha corta
Elevación de pierna boca abajo
Giro de caderas
Sello con golpe de pies
Inclinación lateral II
Flexiones
Elevación lateral de rodillas I
Rodar hacia abajo, oblicuo
Puente III
Navaja
Sacacorchos
Patada lateral de rodillas II
Control y equilibrio
La estrella
Tablas de ejercicios para avanzados
Agradecimientos
Sobre la autora
- Formato: Capa mole 19.50 * 25.50
- Nº de páginas: 160
- Editado em: 2014
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788425520815