Metodo Hanson de entrenamiento para maraton
Autor(es) - Luke Humphrey; Keith; Kevin Hanson
- €27.55
O projecto Hanson-Brooks de corredores de fundo varreu o panorama do atletismo dos USA. como um furacão, transformando a sua equipa numa das melhores do mundo. O projecto conhecido pelo seu talento irreverente e por uma corrida de 25.6 Km muito pouco convencional, permitiu aos membros desta equipa subir ao pódio nas mais importantes maratonas dos Estados Unidos e aceder à equipa olímpica americana.
Agora pode aprender os segredos desta equipa e bater o seu recorde na próxima maratona. Através da combinação da ciência e a prática, o método Hanson de treino para maratonas inicia-se tendo a meta na sua mente e preparando o corpo para os duros quilómetros finais de uma maratona, tudo isso mediante:
- corridas de menor distância que dão prioridade à qualidade sobre a quantidade;
- secções de velocidade, secções de força e corridas cronometradas centradas em conseguir o melhor tempo;
-aspectos cruciais de nutrição e hidratação durante a maratona;
-planos detalhados de treino para corredores principiantes e de nível avançado.
ÍNDICE:
Prólogos
Agradecimientos
Introducción
Parte I: El método
1. Filosofía del método Hanson de entrenamiento
2. Filosofía del maratón
Parte II: El programa
3. Componentes del programa de entrenamiento
4. Planes del programa hanson de entrenamiento
5. Modificaciones del programa
Parte III: La estrategia
6. Selección de los objetivos de la carrera
7. Entrenamiento suplementario
8. Nutrición e hidratación para el maratón
9. Equipamiento para el maratón
10. Tácticas para la carrera
11. Recuperación después de la carrera
Epílogo
Apéndice A: El programa de elite: proyecto Hanson-Brooks de corredores de fondo
Apéndice B: Calculadora de la pérdida de sudor
Índice alfabético
Sobre los autores
- Formato: Capa mole 15.00*21.50
- Nº de páginas: 251
- Editado em: 2015
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788499105581