Manual de ejercicio con el peso corporal
Autor(es) - Ashlay Kalym
- €34.50 €31.05
Manual de ejercicio con el peso corporal ajuda todas as pessoas, homens ou mulheres, principiantes ou peritos, a desenvolver força, forma atlética, potência e um físico incrível, utilizando apenas o seu peso corporal.
Explica-se de uma forma clara e detalhada a execução dos exercícios, os seus benefícios e contra-indicações com o equipamento necessário. Cada exercício é acompanhado de uma série de fotografias que mostram passo a passo tudo o que deve fazer. Também inclui uma secção sobre nutrição.
Nos exercícios que se apresentam, o leitor aprenderá a realizar todo o tipo de exercícios. Finalmente, há uma extensa descrição de vários programas de treino, dirigidos tanto a principiantes como aqueles que já treinam há muito anos.
Sem importar em que ponto de viagem se encontra, este livro proporcionar-lhe-á as ferramentas necessárias para a sua evolução.
ÍNDICE
Prefacio
Agradecimientos
Parte I: Introducción
Capítulo 1: Qué son los ejercicios con el peso corporal?
Parte II: Nutrición, descanso y recuperación
Capítulo 2: Nutrición
Capítulo 3: Descanso y recuperación
Parte III: Preparación física
Capítulo 4: Calentamiento, ejercícios de movilidad y flexibilidad
Parte IV: Los ejercicios
Capítulo 5: Las flexiones
Capítulo 6: Las dominadas
Capítulo 7: Los fondos
Capítulo 8: Las dominadas de bombero
Capítulo 9: El pino
Capítulo 10: Ejercicios de equilíbrio
Capítulo 11: Ejercicios para la sección media que se hacen en el suelo
Capítulo 12: Ejercicios de elevación de piernas
Capítulo 13: Ejercicios para la parte inferior del cuerpo
Capítulo 14: Ejercicios de acondicionamiento físico
Parte V: Programas de entrenamiento
- Formato: Capa mole 21.00 * 27.50
- Nº de páginas: 333
- Editado em: 2016
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788499106014