Descubre y practica la carrera a pie en feminino
Autor(es) - Annemarie Jutel
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Esta obra responde a todas as perguntas que a corredora pode colocar relativamente ao treino, à alimentação, à prevenção de lesões e a tudo aquilo que envolve a actividade desportiva.
ÍNDICE:
CAPITULO 1. FISIOLOGÍA DE LA CARRERA
1.1. Un corazón que late por vosotras
1.2. Por qué hablamos del corazón?
1.3. Toma del pulso
CAPITULO 2. EL ENTRENAMIENTO
2.1. Antes de entrenarse
2.2. Reglas de oro del entrenamiento
2.3. La sobrecompensación
2.4. Plan de entrenamiento de la principiante
2.5. Entrenamiento de la corredora iniciada
CAPITULO 3. EL CUERPO FEMENINO
3.1. La carrera a pie y la regla
3.2. El embarazo y la carrera a pie
3.3. La vuelta tras el nacimiento
3.4. Ánimo mamá!
3.5. La carrera a pie y la madurez
3.6. La carrera en pareja
CAPITULO 4. LA ALIMENTACIÓN DE LA MUJER CORREDORA
4.1. Hay que comer de otro modo?
4.2. Aprender a alimentarse mejor
4.3. Los glúcidos
4.4. Las proteínas
4.5. Los lípidos
4.6. Las vitaminas
4.7. Los minerales
4.8. Calcio para la mujer
4.9. Preparación de los alimentos
4.10. Reglas para comer bien
CAPITULO 5. CORRER, SÍ, PERO SEGURAS
5.1. Las lesiones
5.2. Correr en todas las estaciones
5.3. La carrera en solitario
5.4. La carrera a pie y la percepción de sí misma
5.5. La carrera y los cuidados de belleza
- Formato: Capa Mole
- Nº de páginas: 121
- Editado em: 2001
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788495114266