Pilates y golf
- Movimiento esencial para la columna vertebral
Autor(es) - Manuel Canga
- €36.75
O trabalho de Pilates complementa a preparação de um jogador trabalhando a fluidez, o controlo, a precisão e a respiração, princípios básicos que, na prática, estão presentes em cada swing. Todos os exercícios apresentados neste livro tratam o corpo de modo a dotá-lo de ferramentas, que lhe permitam alcançar uma maior amplitude de movimentos que se reverte num Swing muito mais poderoso.
O livro apresenta um primeiro programa básico que permite criar uma base sólida, a partir da qual podem desenvolver as qualidades físicas específicas para a prática do golfe. De seguida apresenta um programa específico para desenvolver e melhorar as suas qualidades como jogador. Também se desenvolve um programa de treino específico para o jogador sénior.
ÍNDICE:
PARTE I OBSERVACIONES SOBRE EL MOVIMIENTO
? Organización del movimiento en el swing ? Algunos detalles del movimiento ? Análisis del movimiento ? Distintas posibilidades de trabajo en la columna vertebral ? La columna vertebral ? Objetivos en la preparación física ? Elementos esenciales en la preparación física ? Principios de Pilates aplicados en la práctica del golf ? Organización de la cintura escapular ? Articulación de la columna vertebral ? Alineación y soporte sobre las extremidades inferiores ? Es posible optimizar mi swing mediante el método Pilates? ? Existe una secuencia óptima para organizar el movimiento? ? Importancia de la cadera
PARTE II GOLF Y ANATOMÍA
? La musculatura y el movimiento ? Cadenas musculares ? Importancia del transverso abdominal ? Transverso espinoso ? Jugar al golf con el transverso y el suelo pélvico? ? Principio de compensación ? Planos de movimiento
PARTE III PROGRAMA BÁSICO
? Programa general de acondicionamiento físico ? Ejercicios de movilización para la columna vertebral ? Programa básico de entrenamiento
PARTE IV NIVEL INTERMEDIO
? Programa específico ? Tabla de ejercicios completa
PARTE V EL GOLFISTA SÉNIOR
? Golf en la tercera edad ? Dolor de espalda en la práctica del golf ? Dolor lumbar ? Epicondilitis del golfista ? Programa de entrenamiento para golfistas sénior
PARTE VI EL GOLFISTA INFANTIL
? El golfista infantil
- Formato: Capa mole 21.00 * 28.00
- Nº de páginas: 212
- Editado em: 2010
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788499100104